(生活百科)水果什麼時候吃? 營養師分類5大族群 精準掌握時間、種類
吃過大餐之後,營養師建議可以選擇含消化酵素的水果,例如鳳梨,幫助消化。
水果該飯前吃還是飯後吃?針對這個問題,營養師表示,每個人身體狀況不同,不只要注意吃水果的時間,還要留意吃的種類,例如有腸胃不好的人應該避免攝取酸性水果、吃過大餐後可以選擇助消化的水果,透過分類,掌握更精準的食用時機。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文,分別列出5大族群的人該吃什麼水果、什麼時候吃,讓民眾可以透過簡單的分類,選取合適的水果與食用時間。
●一般人
想到就吃,一次一個拳頭大或碗裝8分滿,一天吃2至4次。例如:當季新鮮水果。
●吃大餐時
飯後吃有消化酵素的水果,可以幫助提高消化力。例如: 鳳梨、木瓜、奇異果。
●高血糖的人
兩餐中間吃,可以選擇低GI高纖維的水果,避免血糖波動大、還能增加飽足感,例如:芭樂、蘋果、小番茄。
●運動族
運動後一小時內吃,建議攝取中高GI的水果補充體力、能量,例如:香蕉、西瓜、葡萄。
●胃不好的人
避免空腹吃口感較酸、有蛋白酶的水果,以免刺激胃酸分泌,例如:鳳梨、奇異果、檸檬。
高敏敏建議,若是蔬果常常攝取不足的民眾,可以將平時習慣的下午茶、點心、手搖飲等,替換成水果,避免熱量超標,並且飯後可以盡量攝取含消化酵素的水果,助消化又健康。
來源:自由健康網
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下次要好好的試試看
看效果如何 都沒有說蘋果耶,是蘋果營養不夠嗎 現代人一天能吃到二次水果就很不錯了耶
不容易阿 水果要吃到那麼多元,看家裡要有一定人數的成員....<br><br><br><br><br><div></div> 一般人不是都該運動嗎?怎麼分運動跟一般人啊 上班族一天能吃一次已經很不錯,很多時候買的時間也沒有 好像真的不錯,吃水果幫助建康管理 多吃水果有益健康,不過最近很多水果都很甜,也得注意量不能吃太多{:31:} 水果雖然對身體好
但對月光族來說
水果真是沉重的負擔
隨便買都能吃好幾餐的飯
<br><br><br><br><br><div></div> 很易懂又容易操作的分法,讓人可輕易去實踐 現代的人比起什麼時候是 更多的時候是根本吃不夠吧?
我都是想吃就吃啊
水國實在很好吃通常想吃我就會吃了
<br><br><br><br><br><div></div>