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標題: 哪些飲食能特別有效地降低血壓? [打印本頁]

作者: crowhome626 時間: 2018-12-22 05:17 PM 標題: 哪些飲食能特別有效地降低血壓?

家人最近確診罹患高血壓，雖然網路上能查到很多資訊，平時也是有在吃香蕉喝些紅茶
偶爾吃個綠豆什麼的只是效果微乎其微，每次量完血壓還是那麼高。

所以想請各位推薦一些效果好的食品飲品，最好是有試過的價格也不貴的。

先謝謝大家!

作者: news1018 時間: 2018-12-29 01:54 AM

之前家人在擔任長照人員，是有打西洋芹當果汁喝，覺得有用，可以嚐試，至於食譜可以上網自行搜尋(每人口感接受度不同)

作者: Bill.Ren 時間: 2019-3-8 09:56 AM

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作者: chhsieh3 時間: 2019-3-10 11:22 AM

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作者: yunsunny425 時間: 2019-3-14 10:54 AM

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作者: dr86503 時間: 2019-3-14 11:43 AM

均衡飲食比較重要
高血壓最注要是與鈉離子有關
所以注意鈉離子攝取比較重要
另外是否伴隨有高血脂與高膽固醇
如果有
應該注意脂肪的攝取

作者: 賴榮中 時間: 2019-4-2 06:58 PM

高血壓病患者應忌飲濃茶，尤其是濃烈的紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可能引起大腦興奮、失眠、心悸等症狀，使血壓上升，建議可改喝清淡的綠茶。

作者: 星幻風霜 時間: 2019-4-3 01:16 AM

我家人就有高血壓，其實很難去平衡跟界定該吃什麼有效。因為每個人體質不同的因素，造成有些人吃了有效，有些人吃了沒效，但是如果有在服用高血壓的患者，吃了降血壓的天然食物後，短時間內高血壓藥還是要吃，以免血管內壓差值太多造成不可逆的後果。

作者: 賴榮中 時間: 2019-4-9 04:43 PM

黑木耳：黑木耳是通過改善血管作用，從而達到降壓的目的。被人們稱為「素中之葷」，適用於各種高血壓疾病的患者，尤其是高血壓伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者

作者: essee1025 時間: 2019-4-26 11:58 PM

我是把燕麥當早餐，
然後盡量少吃飯跟麵，
多吃疏果，
收縮壓由快160降至120-130，
體重也降了10幾公斤，

作者: RTman 時間: 2019-5-12 10:28 PM

謝謝分享，如果沒有抽菸及喝酒的嗜好，基本上小弟覺得多運動跟多吃蔬菜類的食物就會降血壓了，當然還有遺傳的問題，只能說早睡早起，戒菸酒多吃蔬果，定期量血壓才是重點阿!!!

作者: 喔喔喔好爽 時間: 2019-5-13 07:26 AM

我爸之前糖尿病蠻嚴重的，眼睛都有黃斑部病變，但現在都穩定血糖跟血壓了（沒吃藥喔）
我記得飲食就是少吃精緻澱粉，吃些玉米、胡蘿波、木耳等蔬菜

作者: stseng4 時間: 2019-5-28 06:34 PM

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作者: gikonji08 時間: 2019-5-29 04:12 PM

高血壓不用著重在吃啥

可以由運動作息搭配飲食

吃的方面也可以考慮先減少油脂跟鹽類這方面

在加上上述各位提供的食物搭配

作者: lsane 時間: 2019-6-4 10:34 PM

參考DASH飲食您有其他的慢性疾病嗎
個別化很重要網路上報章雜誌不一定是適合您的飲食型態
還需要配合您的生活去看個大醫院的醫師團隊吧

作者: winter070 時間: 2019-6-5 10:37 AM

喝紅寶石 -- 落神花！

我媽本來膽固醇過高，醫生開要給她吃。剛好自己種了幾棵落神花採收曬乾，她每天早中晚泡來喝！後來去檢查說膽固醇正常了。藥不用吃了。其實我媽沒吃藥說！

哈哈哈哈！

作者: cotmay 時間: 2019-6-12 05:19 AM

我本身也是高血壓，高到捐血被拒收，自己也嚇到，後來早餐正常吃，午餐吃七分飽，晚餐不吃澱粉類，多吃木耳，燕麥，一個星期快走3天，一次1小時，睡眠品質也要注意喔

作者: mimi613 時間: 2019-6-18 11:19 PM

苦瓜也可以降血壓看蒜頭跟洋蔥...也可以考慮先減少油脂跟鹽類這方面

作者: Liexing 時間: 2019-10-20 07:30 PM

想有效控制高血壓
除了飲食還要有適當的運動和放鬆心情

作者: leewing2003 時間: 2019-10-22 01:35 PM

其實很難去界定該吃什麼有效,
最建議的就是早睡早起多運動做起.

作者: northbomb 時間: 2019-10-23 05:56 PM

朋友是建議吃魚油，但最好的方式是控制飲食，不要吃重鹼的食物，真的降不下來的話，還是建議去看醫生了，因為真的只要來個一次意外，就很麻煩

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