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帖子
767
積分
127 點
潛水值
20560 米
發表於 2018-1-7 01:59 PM|顯示全部樓層
好的 我要先說明我昰大學生
因為國中是田徑隊 高中是羽球隊
因此身材算是大眾比較喜愛的纖瘦結實型
然後就有很多女生來問我說 欸到底要怎麼瘦阿
之後發現大家都在 跑步

而且都是在慢跑 做一些低強度的訓練

然後我就會跟他們說 你要不要做一些高強度的訓練 或是重量訓練阿
然後他們就會跟我說 蛤~不要那樣會變很壯很噁心耶
...
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t65535 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-17 05:14 PM|顯示全部樓層
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女生說實在..
要練成金剛芭比那樣..
也不容易..

有氧 跟 重量 要輪著來..效果好

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帖子
36
積分
27 點
潛水值
810 米
發表於 2018-1-27 04:21 PM|顯示全部樓層
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我是都每星期至少游一次游(3000km),上一次有氧課,回家沒事TABATA,之前這樣做約1個月吧有小小的馬甲線囉,最近偷懶線快消失了,但有氧加強塑很有用的。

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