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[討論] 跑步對減肥有助益嗎?[複製鏈接]

  專 家(12000/24000)

愛玩的媽咪

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發表於 2018-4-2 07:36 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
過完年後我的膽固醇飆高(264...)醫生建議我吃藥來控制,但我詢問醫師可否先自行運動和飲食控制,
醫師說最主要還是要運動比較有效果....
我選擇了慢跑,可能是我從來都不喜運動,一開始先是快走然後再慢慢的跑步,可是我竟然只能跑400公尺,
就喘不過來,校園跑完一圈常常是吸進的空氣都是非常乾燥不已
...
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發表於 2018-4-2 07:56 PM|顯示全部樓層
任何運動 只要有達到中高強度的運動都會減肥有幫助
慢跑 跳繩 游泳 爬山 自行車(高速)等等
要靠慢跑減肥重點在持續性
所謂的持續性不光指每天要跑 每次跑步不能低於30分鐘
我記得之前看過 慢跑前20分鐘是燃燒你的肝醣 之後才會燃燒你的脂肪
所以如果你是那種跑200公尺走200公尺的人 跑步是無法達到減肥效果
我以前也是靠跑步減肥 剛開始也無法持續跑很久 大概500公尺就不行了
...
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發表於 2018-4-2 10:41 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
你居住在哪個地區?
如果是在空氣品質不良、危險的地區,
去學校操場(戶外)跑步,對健康的危害很大喔。
這是醫學單位已經直接警告大眾的事情,在污染的空氣中跑步是有危害的。搜尋:行政院環保署空氣品質監測網
外出運動前上去查一下你居住地區的空氣品質,
如果空氣品質不良,就不要到戶外跑步了,
對身體有害,會增加心血管疾病、肺癌的風險。
...
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發表於 2018-4-2 11:09 PM|顯示全部樓層
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有幫助啊~飲食控制 配合運動一定能瘦~嘴饞吃一點點想吃的東西~這減肥才能長久!!量的控制 很重要
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發表於 2018-4-8 06:41 PM|顯示全部樓層
只要是運動都可以唷!
不過運動有分有氧跟無氧的
跑步算是有氧運動
我在WorldGym運動慢跑加有氧
有瘦下來不過飲食也重要唷!
正常飲食就好不要大吃大喝
不然你的膽固醇還是一樣不會降下來的唷!





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SURALA 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-10 10:04 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得是有助益的
因為我本身有點下半身胖
我是每天晚上跑3000公尺
跑完要拉筋
把腿靠著牆上舉差不多20分鍾
還有早睡也對減肥有幫助
每天飲水量要有2000CC
我還有再吃一種中藥的減肥食品仕女芭比
祂是純天然植物萃取的 消脂消水腫都很有感
我吃了四個月
配合運動瘦了14公斤
臀圍縮小了15公分
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yen20151122 該用戶已被刪除
發表於 2018-4-12 10:22 PM|顯示全部樓層
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運動對減肥一定有助益,只是我覺得主要還是在飲食上
除非你的運動量大到可以供你隨意吃喝
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  大學生(4000/12000)

地發殺機,龍蛇起陸.

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發表於 2018-4-17 12:31 PM|顯示全部樓層
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只能跑400公尺?
那你的體能狀態不是普通的差.
我建議你該用走路.
不用太多,毎天走5公里就夠了.
最好是去市郊的健行步道,來回一趟差不多就可以.
別說很累,這是70歲老人用的.

但是偶爾也要練肌耐力,就要去運動場.
跑個一圈,累了就走個100公尺,然後再跑了一圈.
不用太多10圈就可以,體力夠也可以再跑,但是別超過負荷.
身體差的,會三天內身體痠痛,過一陣子就好了.
...
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發表於 2018-4-18 04:15 PM|顯示全部樓層
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有用啊! 就看你有沒有辦法持之以恆而已~~~~
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發表於 2018-4-27 11:50 PM|顯示全部樓層
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羅馬不是一天造成的阿...
先從培養習慣、養成興趣開始....
不然就繼續肥下去吧




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