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樓主: Karl123321

[問題] 如何在家訓練 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-7-22 12:43 PM|顯示全部樓層
拉力帶+1 有了拉力帶 你能在家裡自主訓練很多部位
基本上如果要徒手訓練 有些動作必須是你的肌力已經夠了 有個youtube可供您參考
搜尋 fitting room tw
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發表於 2018-7-24 05:44 PM|顯示全部樓層
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有認真練的話 一星期去個三四天也差不多阿

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發表於 2018-7-26 11:37 AM|顯示全部樓層
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持續練下去就對了
時間久了自然會慢慢突破
我伏地挺身現在一次都可以40下以上

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發表於 2018-7-27 11:50 AM|顯示全部樓層
有本書叫你的身體就是最好的健身房
有很多相關知識及動作裡面都有
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發表於 2018-8-2 08:25 PM|顯示全部樓層
買個龍門架
加幾個槓片
應該可以做很多動作了




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發表於 2018-8-3 01:26 AM|顯示全部樓層
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你我的話看天氣 天氣好的話就去外面跑步,天氣不好的話就在家做一些核心肌群的訓練,如深蹲,伏地挺身等,這樣也能維持好的體態
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發表於 2018-8-3 11:30 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
在家做就是要有一定的空間才可以專心

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q2039114 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-4 02:56 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
減脂的話還是需要跑步,增肌的話倒是可以在家練練
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發表於 2018-8-5 11:50 AM|顯示全部樓層
這篇很有用...

follow起來...試著做做看....

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猴太郎 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-10 02:23 PM|顯示全部樓層
像我就打算在家中打造健身房,因為外面健身房太多人使用過,而我有潔癖,所以在家最好了,記得要有好的身材一定要負重訓練!




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-8-10 06:45 PM|顯示全部樓層
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拉傷後不建議做任何訓練,須等到全好了在開始恢復課單

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發表於 2018-8-16 11:07 PM|顯示全部樓層
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可以看看做間歇運動, 再慢慢加強
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