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[聊天] 睡覺好難 如何安穩入眠  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-11-4 02:57 PM|顯示全部樓層
不要想太多 或睡前可以做些運動

或喝點酒

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發表於 2018-11-4 02:59 PM|顯示全部樓層
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多運動 自然累了 就很容易入睡!!!

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發表於 2018-11-4 03:07 PM|顯示全部樓層
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白天去慢跑道快死掉
或是用走的也行, 走到腳快斷掉
晚上包準一覺到天亮
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-11-4 03:17 PM|顯示全部樓層
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睡前不要玩手機,洗個澡放鬆
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發表於 2018-11-4 03:18 PM|顯示全部樓層
你有當過兵嗎  當過兵就不會有甚麼睡不著的狀態了    相信當兵的人退伍之後 睡覺都不會失眠  




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發表於 2018-11-4 03:29 PM|顯示全部樓層
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小弟每天上完班碰到枕頭超不過十分鐘就睡著了 建議可以把自己搞的類題了 感謝分享
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發表於 2018-11-4 03:33 PM|顯示全部樓層
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睡前不要想太多事情
不然會很難入眠

睡前吃個香蕉可以幫助放鬆
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發表於 2018-11-4 03:33 PM|顯示全部樓層
將全身肌肉緊繃,閉氣,感覺到極限了,放鬆吐氣,大口深呼吸,重複做幾次直到疲倦感來襲。

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發表於 2018-11-4 03:34 PM|顯示全部樓層
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做些簡單的運動,或伸展之類的,再去洗個澡應該就很好睡了
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發表於 2018-11-4 03:35 PM|顯示全部樓層
建議可以在晚上的時候出去跑跑步或做其他運動
消耗體力 可以讓自己晚上身體疲勞
增加睡眠品質  身體也比較健康喔!




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發表於 2018-11-4 03:43 PM|顯示全部樓層

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發表於 2018-11-4 03:56 PM|顯示全部樓層
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我去看中醫,輔助吃藥調整作息
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躺床上時多想一些開心的事
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發表於 2018-11-4 04:06 PM|顯示全部樓層
如果覺得睡不著 可以喝一杯酒 會比較好睡一點
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發表於 2018-11-4 04:17 PM|顯示全部樓層
就是把自己用的很累很累
最好就是不要午休
這樣才更好安穩入眠





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