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瑜珈前的熱身運動 關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-11-8 02:12 PM|顯示全部樓層
請問各位大大們在做瑜珈前都做那些熱身運動呢?

因為在家裡有時候不方便出去我都原地跳躍或小跑步,上肢繞臂以及一些壓腿動作...
請問有沒有更方便的或者更有效率的熱身嗎?

跳繩?
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發表於 2012-11-16 03:16 PM|顯示全部樓層
可以直接做拜日式當熱身,剛開始慢慢做多做幾次後速度可加快,一般來說做個十幾個回合就足夠了.
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2012-11-17 11:25 AM|顯示全部樓層
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跳躍?小跑步?跳繩?您的瑜珈都做這些熱身嗎?好激烈...難怪我們上的課前是暖身操..我們老師有片CD我們都隨著音樂和裡面的指令柔和的跟著轉一轉身體關節而以...約15分鐘才開始上課!!

成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2013-3-30 09:56 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
熱身不該是小跑步或跳繩,不但太激烈,而且沒熱身;
所謂熱身不是激烈地讓身體熱,而是關節筋骨的伸展
星野達郎
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-4-9 02:47 PM|顯示全部樓層
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先靜心 而後慢慢伸展就是熱身




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發表於 2015-7-2 01:00 PM|顯示全部樓層

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發表於 2016-6-8 07:17 PM|顯示全部樓層
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保持正確坐姿,兩腿向前伸展,雙膝雙腳併攏。兩手在身體兩的位置撐地,上身略後傾,保持背部脊柱伸展,拉拉金避免運動傷害
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ccc04938 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-10 12:39 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
建議可以去yutube上搜尋瑜珈暖身操,約十分鐘,都是些簡單的動作,把全身的關節都先活絡起來
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發表於 2016-6-15 10:22 PM|顯示全部樓層

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發表於 2016-6-25 11:52 PM|顯示全部樓層
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發表於 2016-6-29 08:01 AM|顯示全部樓層
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拜月試真的可以參考。它可以用到很多部位.
不管做那種運動,熱身真的很重要。
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kunshang 該用戶已被刪除
發表於 2016-7-10 06:19 PM|顯示全部樓層
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alexalex55 該用戶已被刪除
發表於 2016-7-28 01:06 AM|顯示全部樓層
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發表於 2016-8-26 12:51 AM|顯示全部樓層
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找幾個單點的動作,慢慢的做,如:上半身往下彎,並動一下手,多做幾次。
它就是一種申展了。
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