查看完整版本: 跑步和游泳哪一種比較適合減脂肪
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fkev 發表於 2016-1-16 07:17 PM

跑步和游泳哪一種比較適合減脂肪

eyny2121212 發表於 2016-1-17 12:37 AM

都很適合,尤其過重者適合游泳,

xswzaq66 發表於 2016-1-18 08:52 PM

游泳最推薦 ~
跑步比較傷膝蓋 ~

tung5157 發表於 2016-1-18 11:03 PM

個人推薦游泳，自己就是個實例，還蠻有用的...

{:31:}

curapica1024 發表於 2016-1-19 12:28 AM

只要達到強度就可以 看你哪個比較有興趣就好<br><br><br><br><br><div></div>

SC肥炎 發表於 2016-1-19 02:58 AM

個人覺得重訓強度高就瘦得很快了 除非要達到稜角分明 不然其實有氧也沒那麼重要(純粹以瘦身來說)

宇仔蛙 發表於 2016-1-19 05:48 AM

游泳蠻麻煩的
假如可以當然游泳好，跑步不正確較傷膝蓋

alansmithee0229 發表於 2016-1-19 02:46 PM

都很適合，各有優缺點，跑步比較方便，不挑時間和場地，也不像游泳要喝一堆過度消毒的水，游泳相較之下比較能減少關節的衝擊，兩者要達到減脂的效果還是要有一定的強度和持續時間，過度的話一樣有運動傷害的風險。

k21526rick 發表於 2016-1-19 08:22 PM

我也覺得都很合適
但游泳好像略高一點  但還是要看強度與時間

saturn83 發表於 2016-1-19 08:42 PM

個人覺得游泳比較好，缺點是要花時間換衣服<br><br><br><br><br><div></div>

豪洨王 發表於 2016-1-22 12:16 AM

游泳光不動就會被帶走一堆熱量

自由式平均每小時一千大卡

很可怕的!

jogqueen 發表於 2016-1-22 12:50 AM

其實滿推游泳的
感覺沒有甚麼運到到卻消耗很多熱量
又能提升肺活力
個人推{:45:}

chienshihyin 發表於 2016-1-22 04:53 PM

都是有氧運動
不過游泳感覺用到比較多肌肉
應該比較有效

ya774892002 發表於 2016-1-23 01:04 PM

游泳比較好，跑步會比較傷膝蓋  但是冬天XD

kyo622137 發表於 2016-1-23 03:26 PM

我覺得游泳減脂肪效果最好且又可以讓線條很美<br><br><br><br><br><div></div>
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