大多數人健身後經常會犯的錯誤，你可能都做過
本帖最後由 sunshine0102 於 2017-11-28 03:19 PM 編輯不知從什麼時候開始，週遭好多人開始瘋健身
以前不運動的爸媽也會去公園健走、怕流汗的朋友還揪我去蔬菜店運動
剛好看到這篇文章『大多數人健身後經常會犯的錯誤，你可能都做過』
現在網路資訊爆炸的時代，大家不見得要看到什麼就照做，可以多看多比較，畢竟是要跟著自己一輩子的身體，要好好保養才行呀！
錯誤一：健身後抽煙
健身後身體的新陳速率會加快，對氧氣的需求會更大，而且身體內部各個器官還處在高速運轉的狀態，此時抽煙會讓我們的肺部混入大量的煙霧，會讓我們出現胸悶氣短、頭暈乏力這些不良癥狀。
真實狀況：好幾次在健身房外面都會看到運動完的男生在門外抽菸，沒抽菸的人我每次都想翻白眼路過(小魯不敢，好多巨巨)
錯誤二：健身後喝酒
原因同上，健身後身體更快地吸收酒精，從而加劇對肝臟、腸胃等器官的損害，而且還會使血液中的尿酸增加，引發關節炎症。
真實狀況：好吧！這個就是在講我了，本來想說已經運動就可以小酌，原來我整個夏天都在摧殘自己
錯誤三：健身後立即吹冷風/空調健身後，體溫會升高，排汗增多、毛細血管又是打開的狀態，突然降低體溫會讓皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，容易引起感冒、頭痛等癥狀。
真實狀況：這個我就有點不懂，要是一開始就在健身房運動就沒這個問題吧? 還是說溫差不要太大的意思?
錯誤四：健身後立即洗澡
原因同上。
真實狀況：運動完從健身房走回家還有一段路，也算是有點緩衝時間，這樣應該就還好吧？
錯誤五：健身後進行強度太大的有氧訓練
重訓後，進行適當的有氧訓練是可以加快肌肉內的乳酸分解。
真實狀況：這個我就有達標，每次都是重訓後在去用跑步機15分鐘。
※新聞來源：http://news.sina.com.tw/article/20171123/24718162.html
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 感覺這類訊息往往難免科學佐證不足，就也是看看而已。
比如運動員訓練後立刻泡冰水的做法，在這則新聞的講法裡該怎麼說?
一方面可能實際上變因複雜，另外運動科學也的確不斷有更新，
其實難免會有"以前覺得很基本的的運動常識"現在發現被推翻了的情形呢。 來源是有缺字吧?我想看看來源在講什麼,點了以後打不開! 是喔@@"
大多數人都是健身後就馬上洗澡說
因為全身都是汗很不舒服，吹到冷風又會感冒
不知道真的假的，哈哈 洗澡有差媽？ 我個人覺得洗澡不是不行啊<br><br><br><br><br><div></div> actually , most of the ppl will do stretching as warm up, its a terrible mistake! 一跟二基本上沒有抽菸喝酒習慣的人也還比較不會碰到
三和四感覺是很多人會犯的錯誤
健身完立馬讓身體接觸太冷/太熱真的不是很好 一般健身房都是熱水吧，健身完以后洗澡也沒有什麼溫差吧。 僅供參考囉
抽菸喝酒就別講了
健身前後都沒差
溫差大這點讓我想到有些三溫暖
讓你冷熱泉交換泡
說對身體跟皮膚很好
這又要怎說QQ 天氣冷，溫差太大血管收縮太快，對身體很傷
尤其是老人家或上了年紀的人，不要逞強
運動前中後，都要注意保暖。<br><br><br><br><br><div></div> 健身完洗個熱水澡應該還不錯吧
不至於感冒...
洗冷水當然就不好了 健身後洗澡到底有什麼問題？？？？ 慘了!!我都健身後會小酌一下!!看來要改改了 只寫健身完不能馬一洗澡，能明確的說是什麼不好嗎？我都洗溫水，不然全身都是汗很不習慣 喝酒真的是大忌
但電影裡總是很多肌肉男愛喝酒<br><br><br><br><br><div></div>