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關於館長那種體格
RT抱歉 先說聲外行
原本想問 日本摔角手體格訓練 怕大家可能不懂所以就拿館長體格當例子..
為何拿日本摔角當例子 很簡單 國外摔跤選手 基因幾乎展壓我們黃種人一大截 很少考慮到 高大問題
他們可以練到 很結實 N塊肌 表面看就如同鐵人般高大壯
反觀日本人體格 骨瘦如材開始用土法煉鋼 鍛鍊法練起
我看很多日本摔角 融合相撲 練完吃 吃完練 重訓不停循環 可以讓自己身體壯大
如現在館長 但現在產業發達幾乎人人練完都喝高蛋白......
很像一定要靠 高蛋白來達成最好功效..
不知道這邊有沒有懂這種體格練法的人
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 那種體格有可能要靠禁藥幫忙，不然就只能看天份。如果本身是瘦皮猴，不靠禁藥幫忙是絕對不可能練成摔角選手的身材。本身比較容易胖的人相對上會好練一點。而且說黃種人體格被國外摔角選手輾壓，其實國外也有不少瘦皮猴，而大部分黃種人國家因為沒有摔角選手的生存空間，拿摔角選手這種特異化的身材來比黃種人實在很怪。日本有摔角選手的生存環境，難道他們的選手就沒有體格也像怪物的身材嗎？
問題是你本身屬於哪種體質？如果不是瘦皮猴的體質，那先參考健美選手的練法，但是不考慮減脂。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 狂喝乳清是因為那是蛋白質的濃縮，長肌肉較快
而肉或蛋內有些纖維或其他物質，需要轉化吸收，所以肌肉長比較慢
對啊
高蛋白人人吃
但是有大家都練那麼壯嗎
你有看過館長年輕的照片嗎
人家也過瘦過 不是吃了高蛋白就能長這麼大隻
訓練強度也是要慢慢加上去的
更何況健身不是短時間就能看出效果<br><br><br><br><br><div></div> 要練到這樣的身型 真是要高蛋白飲食加上高強度訓練 可能還要用上幾年時間才有可以練到 不管體指防的高強度高熱量高蛋白就會趨像那種身形，重點在於訓練強度
7分吃，三分練
像職業摔角手那種體格，其實是有特化鍛鍊三角肌和背肌為了比賽時的防護傷害。
包括硬拉，抓舉和橋式。 人家也說過優良的食物勝過高蛋白啦 乳清其實也沒神到哪去
多吃肉才是王道
多攝取固體食物
才會長得頭好壯壯<br><br><br><br><br><div></div> 日本摔角的身材比較像無限量級的健力選手(高體脂)
美摔比較像健美(低體脂)
要練到那麼壯訓練的強度跟量要很大少則數年
而且吃的東西也很重要看你要日本或美國的身材
低體脂很多東西都不能吃而且要做減脂運動
高體脂不用忌口,所以看起來會胖胖的但還是很壯
要達到一百多公斤當然是一步一步上去的80~90~100~11X
沒有人一下就能很壯的 可以吃肉當然吃肉，光喝乳清還要額外補充不少肌酸。 應該就是總攝取的問題吧
人家一餐都比我們不知道多到哪裡去了 你先看館長的吃法
應該就不是一般人打得到的 要練到那種體格，除了訓練以外，時間也很重要<br><br><br><br><br><div></div>
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