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論壇 › 健身運動討論 › 如何突破最大重量

mr.key 發表於 2018-5-8 01:07 AM

如何突破最大重量

2518315305 發表於 2018-5-8 03:11 PM

你這樣隔空抓藥也不怕己練廢了

shxiang06 發表於 2018-5-8 08:01 PM

力量遇到瓶頸的時候考慮換一下課表吧
我個人是參考了Matt Ogus753的力量課表
利用循序漸進的方式來提升力量
當然前提是要先檢視自己姿勢是否正確
避免在過程中受傷

esp0025242 發表於 2018-5-8 08:12 PM

不妨把你臥推的過程拍成影片PO上來比較具體，要隔空抓藥也得有所依據。