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弱弱的想問.....各位會推薦女孩子練拳擊減脂嗎?
大家好, 想請問大家.....我本身是朝九晚五固定生活的上班族, 最近因為突然發現, 自己大學時期買的洋裝、窄腿褲都穿不下了......知道自己是久坐的關係, 腹部跟腿都囤積很多脂肪, 我很不喜歡現在的自己, 想要開始建立規律的運動習慣!
我體重是BMI標準的臨界點, 體脂我去測過但不好意思說, 大家可能也想像的到....
啊重點我是想問, 因為跟朋友討論的時候, 有人提到可以去練拳擊試試看, 說女生可以練出很好的體態
我覺得很心動! 也覺得練拳擊好像很帥, 又可以健身又可以防身?
我想瞭解說, 拳擊課程會不會有危險性? 以我這種菜鳥女子的體力有辦法應付拳擊課程嗎....?
可以的話也想問問台中是否有推薦的健練或是有拳擊課程的健身房
希望大家可以幫助我QQ
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 本帖最後由 joanjan2003 於 2020-10-17 09:20 PM 編輯
我在台北。
我沒有專門去練拳擊，但我會建議女生可以試試看有氧拳擊。以下是我的一點經驗與看法：
第一，我曾經報名過國民運動中心的拳擊課，是女老師教的喔，我上了三堂就沒去，主要是因為會遇到晚上要工作。我真心覺得這位女老師教的不錯。
第二，我現在是全國連鎖的健身中心的會員，一直持續運動，會用一點重訓。這全國連鎖的健身中心，有拳擊課，也有拳擊場，教練會教，感覺安全性很夠。我也看到很多女生在上這種課。教練也有女生。
第三，就我瞭解，有氧拳擊，全身性的脂肪燃燒，很能瘦身及雕塑體態。我建議，可以google多找這方面的專業知識，我相信很多網頁以及youtube都會有很多專家介紹。多找不同論點。
第四，不管任何運動，首先要養成習慣；養成運動習慣，就是初步自律；有了自律後，接下來可以進一步更上層樓的自我要求。如此一段時間，一定可以看到運動成效。對了，這過程，其實有個專業人士指導，會不錯。比如專業教練。當然，這得看個人的口袋深淺。以我來說，我只是純粹為了健康加上一點體態要求，並沒比賽，所以我沒請教練，沒上更專業的課，我只是加入當會員，然後持續有規律的運動而已。我從國民運動中心到私人健身房，如今已經超過四年，養成兩三天運動就會全身不對勁的運動習慣了，每次運動也只是1-1.5小時左右，我會控制時間。
第五，以上所言純屬我個人經驗與看法，僅供參考。我相信，台中應該也有國民運動中心或私人連鎖健身房，多比較一下，看個人生活（包括上下班）作息以及口袋深淺等等。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 本帖最後由 angelaminiJ 於 2020-10-19 01:11 AM 編輯
女生練拳擊完全可以啊！！！
像我自己就是因為之前看到張鈞甯愛迪達的廣告，才開始學拳擊的，我自己是在拳士瘋台中拳擊，一開始也是覺得會擔心，但教練也是不會一開始就操爆你，首先還是會先透過其他體能訓練，把核心、肌群都練起來，才會帶入更多拳擊的部份。
我個人是覺得如果要減脂，像拳擊、格鬥這種真的會比單純健身房重訓、徒手訓練還要有趣，而且的確跟你說的一樣，教練有時候會附加教我們一些防身技巧，我覺得還滿受用的。
如果你有興趣可以發消息給我，都在台中，可以互相交換一下心得，運動的路上還是要有伴會更能持之以恆。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 其實女生練拳擊完全沒問題 但還是那句 3分練 7分吃 妳可以當作是減脂的一種方法，不然一直跑跑步機也是很無聊啦{:31:}
拳擊課程的話，妳可以看自己對於這一塊有沒有興趣，對於燃燒脂肪是真的很有幫助
但是我會建議妳搭配一些重量訓練提高自己的基礎代謝
一方面妳的體態也會越來越好看，每天消耗的熱量也越來越多，減肥才可以越來越輕鬆
另一方面還可以避免肌少症的發生
健身房的話找離自己家最近的那一間才有動力持續...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 有氧拳擊+1
出汗的好方法,最好還是有老師帶
比較不會無聊 有氧拳擊不管男女都很適合拿來當減脂運動啊，且拳擊課比起單調的健身跑步等也好玩多了 拳擊有氧可能對防身沒什麼用處 因為課程不太會要求出拳的動作力道等的細節
如果想要防身 要找專業的拳擊教練 效果會比較好 女生練腿就對了
腿背顧好身材慢慢就會出來了 本帖最後由 rainwind66 於 2020-12-29 11:46 AM 編輯
嘛 妳有運動習慣嗎 這真的很重要
俺的老娘說月餅吃太多要瘦肚子 上次搖呼拉圈已是3個月前的事...減肥遙遙無期阿{:48:}
千萬不要人家說甚麼運動很好就一股腦砸錢下去 結果根本沒興趣也不想去 錢歹賺阿...
隔壁鄰居的小孩說巨巨很屌他也要當 買了健身房一年的會員 他爸還吹兒子去健身會怎樣的
前兩個禮拜我是有看到他出門啦...也就只看過那兩個禮拜而已...:5: 而他爸連健身兩個字都不敢再提= =
如果妳是連去個小七還是50嵐都懶的走路要騎車的人 建議還是把錢省下買保養品算了{:1_newembarrassed:}
拳擊有沒有很帥我不知 不過練習過程肯定鼻青臉腫 這烏青那瘀血的 不是人人都適合
只是要減脂有好體態 有太多能取代 像瑜珈就很不錯 沒必要特地選對女生不是很友善的運動
台灣女生多半生的嬌貴 有些還沒嫁人的恐怕連碗都沒洗過幾次 更別說其他較粗重的家事了
若沒運動習慣的先做些簡單的運動 哪怕是死蟲式或騎腳踏車 能持續一個月再考慮吧{:32:}
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個人覺得還滿有效的 其實這個還滿不錯的，有強度的健身對於線條的修飾才會好，而且順便學學保護自己的技巧。 可以在家捶捶布偶
洩憤+訓練
一舉兩得^^ 女生練拳擊真的超帥，體態也會很緊實，好處超多 我個人認為運動不分性別 再有教練帶的情況下
應該會排你應付得了的課程也不太會受傷<br><br><br><br><br><div></div>
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