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皮卡皮皮 發表於 2022-6-25 03:13 PM

除了深蹲以外還有練腿的好方法嗎

本人膝蓋有受傷所以沒有辦法做蹲的動作
抬腿機膝蓋也會痛
所以真的就沒有辦法練到大腿嗎

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fathoi123 發表於 2022-8-29 02:29 PM

弓箭步能做
其實受傷最好問問醫生
那些能做那些不能

xpyamei028 發表於 2022-8-30 12:56 PM

本身帶傷的話還是建議先詢問醫生比較保險 免得二次傷害

a5331162 發表於 2022-9-5 01:03 PM

游泳和騎腳踏車都是比較低強度的，不過還是和樓上一樣，要問醫生

jacky0710 發表於 2022-10-8 10:22 PM

我之前也是因為腿推而膝蓋受傷休息很久，所以要注意避免受傷<br><br><br><br><br><div></div>

blackcat650 發表於 2022-11-11 09:09 PM

可以諮詢醫生了解是膝蓋受傷的細節
再把資訊提供給教練才好做合適安排

麻麻煩煩阿 發表於 2022-11-18 02:14 PM

建議游泳，盡量不要由蛙式，雖然游泳屬於低強度運動，但是蛙式對於膝蓋還是算使用頻繁，不過還是先諮詢過醫生或是物理治療師後較為妥當。

q00439522 發表於 2022-11-21 10:31 AM

雙腳會不舒服

那就換成單腳鍊

保加利亞深敦!

Tillybabe 發表於 2022-12-7 02:01 PM

腿推摟 但腰部要小心就是了

a5102349 發表於 2022-12-18 11:43 AM

很屌欸
我真的第一次看到<br><br><br><br><br><div></div>

kjes924308 發表於 2022-12-21 09:30 AM

六角槓硬舉是好選擇
不然就是練單腳硬舉

不過是練腿後就是了

lk5589 發表於 2022-12-21 03:57 PM

羅馬尼亞硬舉
重量不要太重
慢慢加

eugene1101 發表於 2023-1-1 08:03 PM

把臀肌和膕繩肌練好!
RDL和保加利亞敦都是不錯~!

Tiger23 發表於 2023-1-16 07:44 PM

先詢問醫生或物理治療師
然後找個有帶過受傷學員經驗的教練

robbieyoung88 發表於 2023-2-11 12:50 PM

有膝傷就是就醫和休養了吧，膝蓋都這樣了，還想要練大腿，你很拚喔{:31:}<br><br><br><br><br><div></div>
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