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RaikuMakoto 發表於 2022-6-29 11:47 PM

運動前都吃什麼?

最近確診出關，所以也開始恢復去外面運動，
畢竟剛痊癒，自己覺得開外掛XD
運動起來壓力也比較沒那麼大。

想問大家運動前都吃什麼？
我以前是會吃香蕉跟茶葉蛋，
香蕉熱量足夠，而且又防抽筋，超商茶葉蛋也是方便。

最近又在架上發現新的好物，還剛好有在打折，
一款叫宴麥森林的燕麥棒，蠻好吃的輕巧沒太多負擔
尤其莓果口味超好吃！而且感覺燕麥蠻健康，
現在就是這幾種在輪流，你們都吃什麼呢？





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victor8520 發表於 2022-7-22 05:47 PM

優質蛋白巧克力，好吃~
但最近天氣熱，巧克力要記得先冰冰箱

jason65 發表於 2022-8-7 01:56 AM

我會吃BCAA，不論是跑步或是重訓個人滿有感的

aa0975707559 發表於 2022-8-11 10:17 PM

如果是跑步前 我是不吃過甜的食物很容易造成反胃
適量補充一下水分就行了

Tiger23 發表於 2022-8-17 04:49 PM

睡醒一杯乳清就開始練<br><br><br><br><br><div></div>

gauss998 發表於 2022-8-18 01:31 PM

運動前喝咖啡水,邊運動邊喝,運動後吃一根香蕉防抽筋

john559676 發表於 2022-8-21 06:11 PM

練前半小時可以吃個正餐
馬上練吃根香蕉也行
別練到一半肚子餓就好

chiaoyueh 發表於 2022-8-24 04:05 PM

不會特意吃什麼
蛋白質多點 然後均衡營養就可以了

lk5589 發表於 2022-8-26 02:07 PM

運動前中 喝乳清 吃一點碳水
運動後依樣吃碳水跟乳清XD

fathoi123 發表於 2022-8-29 02:16 PM

個人習慣不吃東西，喂水或者咖啡，運動後再吃<br><br><br><br><br><div></div>

a5331162 發表於 2022-9-5 01:06 PM

如果是肌力訓驗，可以吃一點蛋白質，但是喝咖啡可以促進代謝，增強效果

hoho9519 發表於 2022-9-21 06:22 AM

如果是有氧訓練 完事後吃一根香蕉
要是重訓 那就喝蛋白清

jacky0710 發表於 2022-10-4 09:47 PM

運動虔敬量不要空腹，會建議吃點蛋白巧克力，運動後再補充一杯高蛋白。

nanoha411233 發表於 2022-10-10 01:58 PM

早晨運動的話我是喝一杯低糖麥片+黑咖啡
結束後再喝一杯乳清+無糖豆漿+地瓜

geniusal 發表於 2022-10-18 06:12 PM

我通常都是運動前喝一杯 ON AMINO ENERGY
然後就運動了  我不喜歡運動前吃東西   
但是這個是因人而異<br><br><br><br><br><div></div>
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