找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻尊貴會員無限觀看附件圖片儲值後自動升級用戶組
無碼神奇寶貝航海王中文gesiro母乳
violatio萬華鏡ntr chilntr chil生日pppe 025伍思凱

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]迷宮飯 - 14

【高清繁中】✡ 霹靂

(4月新番)[繁]關於我

(4月新番)[繁]魔法科

關於我轉生變成史萊姆

❖四月新番【簡】無名
吹水聊天室網友交友區靈異鬼故事生活百科及冷知識IQ題猜迷語趣味笑話區性教育專區布袋戲討論
知識問與答當兵生活趣談海外生活活動中心投票中心
樓主: tepjfkaj
打印上一主題下一主題

[問題]慢跑要怎麼練才能快點練到能連跑30分鐘?還有腹肌? 關閉[複製鏈接]

帖子
840
積分
6 點
潛水值
4984 米
31
發表於 2013-10-28 06:21 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
先慢慢走 看可不可以走1000公尺 之後再慢慢跑
加多圈數 但是不能急 運動要持之以恆
腹肌每天練就有了 去買個鍵復輪
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

archie7777777 該用戶已被刪除
32
發表於 2013-10-28 07:32 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
針對慢跑的部份:

1. 最近天氣變冷了,不管你打算跑多久,熱身要做的更確實(不是說夏天可以隨便做哦)

2. 慢慢跑到底是多慢?每個人都不太一樣。首先要做的是了解自己跑幾分速是比較不吃力的。

操場比較簡單,因為大概可以推估1km 大概跑多久。
河堤有些有標示,也可以參考一下。
跑步一定要先學會穩定的跑,才有辦法跑的久。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
443
積分
0 點
潛水值
18660 米
33
發表於 2013-10-28 07:50 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
聽音樂,然後累的話就降速度,不累就加速,慢慢的你會發現你跑超過一小時..
主要是聽音樂能引開你的注意力,你比較不會累
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
560
積分
1002 點
潛水值
20932 米
34
發表於 2013-10-28 09:07 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
慢慢練習欲速則不達 相信你每天都去跑自然而然就可以達到30分鐘了      
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Oriyaos 該用戶已被刪除
35
發表於 2013-10-28 10:08 PM|只看該作者
慢跑要30分鐘,需要漸進式的訓練,但其實毅力夠重要




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

kiekie1111 該用戶已被刪除
36
發表於 2013-10-28 10:52 PM|只看該作者
慢慢跑吧  可以報個小路跑比賽增加跑步的動力(5~10K就好) 一個禮拜跑2~3次  一個禮拜增加一公里慢慢練~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
420
積分
1 點
潛水值
23559 米
37
發表於 2013-10-28 11:04 PM|只看該作者
一直跑!!就能連跑30分了!!
腿容易酸!是因為肌耐力不夠,所以要一直跑!!
跑久了,肌耐力有了,自然而然就能跑30分了
不過要有毅力喔!!
加油^^
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
4928
積分
4 點
潛水值
2760 米
38
發表於 2013-10-28 11:39 PM|只看該作者
這種東西不可能一步登天的  只有長期的累積才能達到目標
短時間想要達成 很容易造成身體的負擔  進而造成傷害
建議還是按表操課  慢慢增加訓練量  才是王道

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
850
積分
134 點
潛水值
10590 米
39
發表於 2013-10-29 12:43 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跑步跟腹肌的關連性好像沒這麼大...
總之跑30分鐘不是死命跑,姿勢要正確、速度要慢
有氧慢跑1小時都不是問題
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
570
積分
153 點
潛水值
51264 米
40
發表於 2013-10-29 01:42 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
慢跑是要累積的 象你只跑2圈就感到累 可能要持續跑 慢慢累積  就會增加圈數  久了別說30分鐘 就是1小時你也沒問題
腹肌的鍛鍊做仰臥起坐就可以了




回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

kaie0806 該用戶已被刪除
41
發表於 2013-10-29 02:58 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
每天持續不斷的跑一定要有恆心意志力一定會達到的
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
4475
積分
194 點
潛水值
27154 米
42
發表於 2013-10-29 05:42 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
很簡單一直慢跑有一天一定可以
訓練成果是日積月累的

使用道具檢舉

sky031820 該用戶已被刪除
43
發表於 2013-10-29 09:00 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
我本身有在慢跑   建議大大慢跑不能急  要漸進式的  
比如你先跑20分鐘  適應之後再加個5-10分鐘  
同時你的呼吸要會調整  我都是2吸1吐   腹肌小弟沒研究0.0
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1614
積分
379 點
潛水值
29298 米
44
發表於 2013-10-29 12:06 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
一搬入手都是跑一下 走一下 不過要走很快
腹肌方面就是多做仰臥起坐 他是不用器材揪可以練得肌肉群
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
897
積分
-147 點
潛水值
3500 米
45
發表於 2013-10-29 06:21 PM|只看該作者
用跑的我實在是不行...我都用競走的...已較可以維持常一點的時間,也有預動到阿...也是會滿頭大汗的阿




點評

kuo_56 競走的方法對了~也是可以燃燒脂肪的喔!  發表於 2013-10-29 07:22 PM
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部