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[聊天]睡覺好難 如何安穩入眠  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-11-7 03:26 AM|只看該作者
我是看都是對話的影片
這樣很快就覺得無聊想睡了

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發表於 2018-11-7 03:30 AM|只看該作者
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sheismy07820 發表於 2018-11-4 05:02 PM
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睡前一小時別碰3C
睡覺時不斷說服自己睡覺
我睡不著都是這樣啦~

我都是 催眠自己
你很想睡覺 你很累
...
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發表於 2018-11-7 03:30 AM|只看該作者
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應該要去運動一下你才會比較好睡覺
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發表於 2018-11-7 03:31 AM|只看該作者
a020352612 發表於 2018-11-4 08:28 PM
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失眠是很痛苦的事情 不然就運動看看 讓自己類一點吧

有的人其實 會越動越有精神
像我這種半夜才來回文的就是其中之一...
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發表於 2018-11-7 03:34 AM|只看該作者
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z062383705 發表於 2018-11-4 08:25 PM
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喝一點小酒 還不錯睡 不過不能養成習慣

甚麼小酒  喝下去就控制不了了哈哈哈




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發表於 2018-11-7 03:48 AM|只看該作者
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運動`喝溫牛奶`洗熱水澡都可幫助入眠

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發表於 2018-11-7 03:53 AM|只看該作者
c5322c5322 發表於 2018-11-6 09:49 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

睡前兩小時,別用3c產品,也許會有改善

我剛剛才回一個說一個小時的
現在還來個兩小時的 好了喔 我知道這是壞習慣
...
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發表於 2018-11-7 04:17 AM|只看該作者
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做一下伸長運動吧

我記得有研究說

睡不著時候 就不要硬睡了

起來伸伸長 或是做一下事情 感到疲倦再去睡

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發表於 2018-11-7 05:46 AM|只看該作者
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睡前不多想,保持好正常心態!!!
該做的運動要做~
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發表於 2018-11-7 06:20 AM|只看該作者
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我個人都開著音樂睡。
要不就等想睡在睡。
其實我的做法不太好。
養成習慣就都會再議定時間想睡的。




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發表於 2018-11-12 08:44 AM|只看該作者
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睡前適度的運動會比較好入睡。
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james16578 該用戶已被刪除
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發表於 2018-11-12 08:18 PM|只看該作者
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穩定作息阿  要不然就是一次讓自己累翻硬調作息回來
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-11-13 01:25 AM|只看該作者
我自己也是睡眠不好
很常因為一點小聲音醒來
放個白噪音還滿好用的
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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s30352088 該用戶已被刪除
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發表於 2018-11-13 01:38 AM|只看該作者

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發表於 2018-11-13 01:55 AM|只看該作者
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我也很想知道怎麼可以睡得好
每次只要一點小聲響就會醒




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