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[聊天]睡覺好難 如何安穩入眠  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-11-4 11:15 AM|只看該作者
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能安然入睡 其實 不難 只是 你不去嘗試
激烈的 動作過後的喘息 就很容易有 疲倦感
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  高級幼兒生(30/200)

有點‧H‧亞莉亞

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發表於 2018-11-4 11:15 AM|只看該作者
做些會讓自己累得吧 前面有一些喝酒或是運動也不錯 不過我推薦讀書 尤其是教科書
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-11-4 11:15 AM|只看該作者
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打開書本吧 保證好睡 我一開書本不論在哪都睡得著

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發表於 2018-11-4 11:21 AM|只看該作者
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睡覺很重要喔 想變瘦也要靠睡覺

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yugioh999 該用戶已被刪除
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發表於 2018-11-4 11:43 AM|只看該作者
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早起床提早活動的話晚上就會比較容易睡吧
畢竟會覺得累了




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發表於 2018-11-4 11:56 AM|只看該作者
每天比前一日提早15分上床,不看手機。會容易調整睡眠時間。

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發表於 2018-11-4 01:07 PM|只看該作者
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讓自己累一點
或許會比較好睡阿

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發表於 2018-11-4 01:22 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我會固定的運動來改善 然後睡前聽點輕音樂 會比較好睡歐
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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  高級幼兒生(30/200)

就是條生活在水泥叢林裡的老狐狸!!

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發表於 2018-11-4 01:28 PM|只看該作者
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睡覺好容易  我躺下後五分鐘就睡著了

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發表於 2018-11-4 01:30 PM|只看該作者
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發表於 2018-11-4 01:34 PM|只看該作者
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睡前先運動讓自己疲勞,睡覺時心情放鬆

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發表於 2018-11-4 01:40 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
寢具跟環境吧
選個舒服的枕頭跟床
放點音樂也不錯
不過有人提到的稅前運動不建議
讓身體熱起來會讓人亢奮不會幫助入眠
除非是當天有運動  那晚上才會有幫助
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2018-11-4 01:47 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
睡前去運動一下,回來洗澡秒睡。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2018-11-4 02:46 PM|只看該作者
失眠有很多原因
也有可能是壓力
聽聽音樂看看吧
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-11-4 02:46 PM|只看該作者
通常睡前避免過度刺激..如看恐怖片..吃過飽..太興奮等..
大致固定於11點前就寢..睡前會聽些輕音樂..或喝點紅酒
有時也會銷為運動一下..都是可以協助晚間睡眠品質..




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